爆睡术:睡眠障碍心理分析实录

简介



资料介绍










内容简介



  当个性问题导致心理障碍,当工作和生存压力导致心理压抑,不妨打开这本书。


  生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪,造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病,本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方,帮助人们走出心理误区,回归正常的生活轨道。





作者简介



  刘高峰,汉族,生于1977年2月,河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学,现任第153医院胸外科副主任医师,从事胸外科专业17年,曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。


  喜欢读书、写作、研究心理学,提倡临床医学中的人文关怀,关注器械和药物治疗之外的心理治疗。





目  录



Part 1 最好的时间,一去不回


1 李晓敏的话:我一天睡8个小时还不够?


2 夜出昼眠的生活,你还准备过多久?


3 生物钟的问题


4 要有光


5 可怕的现状


6 不得已的补救措施


 


Part 2 你睡不醒,真不是因为你天生懒惰


1 刘斐的话:其实我知道,因为我太懒


2 懒得睡不醒?别逗了


3 睡眠不足作用于生理机制的表现


4 兴奋的大脑


5 短睡眠与长睡眠


6 松弛训练,重拾健康睡眠 


 


Part 3 阳光下的开朗,月光下的阴郁


1 邓小飞的话:我没有任何压力,但就是睡不着 


2 有些压力,后知后觉


3 潜意识与梦


4 无处不在的“压力源”


5 治疗失眠,先接受它


6 调节睡眠的良方


 


Part 4 孩子,对于睡眠你还知之甚少


1 李琪的话:我不困,干吗要睡觉?


2 一看书就困,咋办?


3 手机和睡眠


4 假意睡眠,到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你?


5 90分钟周期与睡眠环境


6 青少年失眠背后的心理问题


 


Part 5 姑娘,“失眠减肥法”不过是你的幻想


1 黄小佳的话:最初我是故意失眠


2 失眠者为什么瘦?


3 可怕的药物依赖


4 “暴力重塑”生理节律


5 女人,别这么睡


6 饮食助眠:吃得对,睡得香 


 


Part 6 睡得太“深”有多危险


1 李戈的话:我在睡梦中呼吸暂停


2 睡眠呼吸暂停是因为睡得太好?


3 警惕鼾声如雷


4 来自深睡眠下的恐惧


5 睡眠与疾病


 


Part 7 非典型失眠者Z先生


1 Z先生的话:我不是睡不着,是醒得太早


2 成功者与睡眠时间


3 怎么看待我们的睡眠


4 睡眠的“结”


5 你对生活的态度,恰是睡眠对你的态度 


 后 记







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